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都市人抑鬱心裡的中醫調理及穴位按摩


現代都市患有抑鬱症的人越來越多,這個令西醫頭疼的疾病中醫卻有著很好的療效。抑鬱症是指以情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為等為主要表現的一種常見的精神疾病。抑鬱症即中醫所言之鬱症,早在《黃帝內經》中已有對郁証病因病機的全面理解。

怒伤肝,悲胜怒;喜伤心,恐胜喜;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肾,思胜恐。
《黃帝內經》認為,抑鬱症的核心病機是“肝鬱”。中醫認為肝主疏泄,疏即疏通,泄即發泄、升發,肝的疏泄是調暢全身氣機,推動血和津液運行的一個重要功能。肝氣疏泄正常,則氣機暢通,氣血和調,臟腑活動正常。

治療抑鬱症的中藥
如果肝失疏泄,木失條達,則導致抑鬱症。臨床常用疏肝理氣法,代表方為逍遙散 (柴胡、當歸、白芍、茯苓、白術、炙甘草、薄荷、生薑)、柴胡疏肝散(柴胡、白芍、枳殼、炙甘草、川芎、香附、陳皮)。如果肝鬱化火,抑鬱症加重,表現為急躁易怒,舌紅苔黃,臨床常用疏肝清熱法,代表方為丹梔逍遙散(逍遙散加丹皮、梔子)。如果肝鬱化火日久傷陰,抑鬱症進一步加重,表現為頭暈耳鳴等腎陰虛症,臨床常用補腎疏肝法,代表方為滋水清肝飲(生地黃、山茱萸、茯苓、山藥、丹皮、澤瀉、柴胡、當歸、白芍、白術、炙甘草)。

治療抑鬱症的穴位


【肝鬱脾虛証】取穴:期門、太沖、豐隆、足三裡、天突。
【肝鬱氣滯証】取穴:百會、、神門、內關、太沖、期門。


糖尿病人最易忽視的6種情況


糖尿病患者要想控制好病情,除了積極治療,還要避免經常忽視:

  1. 不瞭解疾病:糖尿病患者看醫生的時間是有限的,在99.9%的時間裡,糖友是自己的「醫生」。如果不瞭解糖尿病,不瞭解自己的身體狀況,飲食、鍛煉、治療的效果就會打折扣。
  2. 急於求成:II型糖尿病可能伴隨患者一生,很多患者急於求成,一旦短期內不能立竿見影就可能放棄治療。
  3. 孤軍作戰:生活不是一個人的事,控制糖尿病也是如此。糖友控制病情,其實有很多資源可以利用。比如,配偶、家人、朋友、同事等都是很好的夥伴。他們可以督促你吃藥,陪你一起鍛煉,鼓勵你追求健康的生活,要想戰勝糖尿病,離不開他們。
  4. 壓力太大:心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常「隱蔽」。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍,二者一旦形成惡性循環,血糖便難以控制。
  5. 盲目用藥:很多患者在用藥方面存在一大誤解,認為吃藥比飲食和鍛煉更有效。其實,在很多II型糖尿病病例中,健康飲食與經常鍛煉相結合,無需藥物也可以控制病情。
  6. 隨便亂吃:不按時就餐,特別是不吃早餐。飽一頓饑一頓會導致血糖紊亂,可能加重病情。

健康喝水可以治病


  • 排毒:清晨一杯涼白開水,能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
  • 感冒:當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
  • 胃疼:有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。粥中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。
  • 便秘:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
  • 噁心:如果吃了不良食物出現噁心時,不要害怕嘔吐。可以利用淡鹽水催吐,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。
  • 發熱:劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。注意:運動中很忌諱猛烈補水,這樣會增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。
  • 肥胖:餐後半小時喝一些水。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
  • 咳嗽:遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,應多喝熱水。
  • 失眠:睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。
  • 煩躁:當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
  • 心臟病:如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。

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