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都市人抑鬱心裡的中醫調理及穴位按摩

現代都市患有抑鬱症的人越來越多，這個令西醫頭疼的疾病中醫卻有著很好的療效。抑鬱症是指以情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為等為主要表現的一種常見的精神疾病。抑鬱症即中醫所言之鬱症，早在《黃帝內經》中已有對郁証病因病機的全面理解。

怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。

《黃帝內經》認為，抑鬱症的核心病機是“肝鬱”。中醫認為肝主疏泄，疏即疏通，泄即發泄、升發，肝的疏泄是調暢全身氣機，推動血和津液運行的一個重要功能。肝氣疏泄正常，則氣機暢通，氣血和調，臟腑活動正常。

治療抑鬱症的中藥
如果肝失疏泄，木失條達，則導致抑鬱症。臨床常用疏肝理氣法，代表方為逍遙散 (柴胡、當歸、白芍、茯苓、白術、炙甘草、薄荷、生薑)、柴胡疏肝散(柴胡、白芍、枳殼、炙甘草、川芎、香附、陳皮)。如果肝鬱化火，抑鬱症加重，表現為急躁易怒，舌紅苔黃，臨床常用疏肝清熱法，代表方為丹梔逍遙散(逍遙散加丹皮、梔子)。如果肝鬱化火日久傷陰，抑鬱症進一步加重，表現為頭暈耳鳴等腎陰虛症，臨床常用補腎疏肝法，代表方為滋水清肝飲(生地黃、山茱萸、茯苓、山藥、丹皮、澤瀉、柴胡、當歸、白芍、白術、炙甘草)。

治療抑鬱症的穴位

【肝鬱脾虛証】取穴：期門、太沖、豐隆、足三裡、天突。
【肝鬱氣滯証】取穴：百會、、神門、內關、太沖、期門。

糖尿病人最易忽視的6種情況

糖尿病患者要想控制好病情，除了積極治療，還要避免經常忽視:

不瞭解疾病：糖尿病患者看醫生的時間是有限的，在99.9%的時間裡，糖友是自己的「醫生」。如果不瞭解糖尿病，不瞭解自己的身體狀況，飲食、鍛煉、治療的效果就會打折扣。
急於求成：II型糖尿病可能伴隨患者一生，很多患者急於求成，一旦短期內不能立竿見影就可能放棄治療。
孤軍作戰：生活不是一個人的事，控制糖尿病也是如此。糖友控制病情，其實有很多資源可以利用。比如，配偶、家人、朋友、同事等都是很好的夥伴。他們可以督促你吃藥，陪你一起鍛煉，鼓勵你追求健康的生活，要想戰勝糖尿病，離不開他們。
壓力太大：心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常「隱蔽」。糖尿病患者得抑鬱症的風險比常人高兩倍，二者一旦形成惡性循環，血糖便難以控制。
盲目用藥：很多患者在用藥方面存在一大誤解，認為吃藥比飲食和鍛煉更有效。其實，在很多II型糖尿病病例中，健康飲食與經常鍛煉相結合，無需藥物也可以控制病情。
隨便亂吃：不按時就餐，特別是不吃早餐。飽一頓饑一頓會導致血糖紊亂，可能加重病情。

健康喝水可以治病

排毒：清晨一杯涼白開水，能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
感冒：當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
胃疼：有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。粥中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
便秘：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
噁心：如果吃了不良食物出現噁心時，不要害怕嘔吐。可以利用淡鹽水催吐，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
發熱：劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。注意：運動中很忌諱猛烈補水，這樣會增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。
肥胖：餐後半小時喝一些水。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
咳嗽：遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，應多喝熱水。
失眠：睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
煩躁：當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
心臟病：如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。