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信箱【康之訊】

睡前不能吃的五種食物

2010

夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢? 1) 咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。 2)辛辣食物 其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 3)油膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。 4)有飽腹作用的食物 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 5)酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

判斷氣血是否充足的12種方法

2010

01、看眼睛: 看眼睛實際上是看眼白顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋變大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。 02、看皮膚: 皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 03、看頭髮: 頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯葉、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。 04、看耳朵: 現在人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看,現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀看上去已有些變形。就是現在的孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。 小孩子看耳朵看形態,大人除了形態就主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點,無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,身體的衰老已非常明顯了。 05、摸手的溫度: 如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足或失衡的表現。 06、看手指的指腹: 無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。 07、看青筋: 如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態也一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類婦性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等症。 08、看指甲上的半月形: 正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4~1/5,其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或 只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣得、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。 09、看手指甲上的縱紋: 只在成人手上出現,小孩子不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。 10、看牙齦: 小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。 11、看睡眠: 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血兩虧。 12、看運動: 動動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就充足。

健康生活10大最佳時間

2010

1、曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

每天運動10分鐘就能保護心臟

2010

《美國醫學會學報》一篇文章指出,每天只需運動10分鐘,就能讓心血管更健康。

現代人亞健康問題越來越嚴重

2010

我們把“自感不適,檢查無病”的一種狀態稱之為“亞健康”。醫學界把“亞健康”列為21世紀人類健康的頭號大敵。據一項全球調查結果,75%的人處於亞健康狀態。主要表現為“三高”、“三易”。“三高”即高血脂、高血糖、高血黏度;“三易”即易疲勞、易感冒及易有各種不適。

中醫『君臣佐使』調配複方有何優點?

2010
中醫『君臣佐使』調配複方有何優點?

中醫組成一個方劑,不是把藥物進行簡單的堆砌,也不是單純將藥效相加而是根據病情的需要,而是在辯證立法的基礎上,按照一定的組織原則,選擇適當的藥物組合而成的。療效是藥物整體作用的結果,這種原則,前人稱為「君、臣、佐、使」。

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【健康貼士】